Online Academy

Yoga Starterskit

Bekijk dit gratis programma  ook via de Online Academy.

 

Meld je hier aan !

Welkom bij Lifestyle Studio Online. Hierbij ontvang je de Starterskit om een goede start te maken met Yoga & Meditatie. Je zult merken dat je eigenlijk direct al effect merkt! Hoe fijn zou het zijn als je meer rust en balans zou ervaren. 

Het beoefenen van Yoga heeft vele voordelen omdat het Yoga Lifestyle heel erg veelzijdig is. Naast de houdingen, heeft de ademhaling en meditatie een belangrijke rol. 

Voordelen van Yoga en Meditatie

- Verminderen van stress en onrust ;

hierdoor verminderen ook een groot aantal stress gerelateerde klachten zoals spijsver-teringsproblemen, slapeloosheid, gespannen spieren, depressiviteit & piekeren en tobben. 

- Vergroten van flexibiliteit en kracht ; hierdoor verminderen fysieke klachten, verbetert je houding en uithoudingsvermogen.

- Verbeteren van vitaliteit en energie ; hierdoor kun je meer genieten van het leven, ben je fitter, positiever, weerbaarder, assertiever en pro-actiever.

FREEDOM COMES WHEN MIND, BODY & SOUL UNITES

1:  Body & Mind  Sessies

Hier vind je 3 Body & Mind Sessies

Deze oefeningen lijken simpel en dat zijn ze ook.

Ze zijn de basis voor een gelukkig en ontspannen leven ! 

Doe ze vaak, als het kan 1 keer dag !

Maak er tijd voor; het is echt de moeite waard.

Mindfulness : gedachten

loslaten

 

Onrust, piekeren, de balans tussen hoofd en lijf is soms wel een zoek. In onze maatschappij is het belangrijk om rationeel en hoofdelijk bezig te zijn. Het risico is dat de balans tussen hoof en lichaam verstoort reken. Met alle vervelend gevolgen van dien. Je raakt gespannen en gestresst, slaap slechter, functioneert minder op je werk en privé, je weerstand neemt etc. 

Door je dagelijks je los te maken van je gedachten stroom, je niet ermee te identificeren met de gedachten en boodschappen ervan en contact te maken met je innerlijk kun je makkelijker tot rust komen en stress verminderen. 

Ademhaling  : controle over lichaam en geest.

We doen het de hele dag door en onbewust ; het is ook een automatische aangestuurd functie; onze ademhaling. Soms stokt  hij, soms geef je een zucht verlichting en dan ben je weer buitenadem. 

De juiste ademhaling zorgt er voor dat we terecht komen in onze herstel-modus. Dit heeft te maken met het feit dat de ademhaling effect heeft op ons zenuwstelsel die 2 gedeelten bestaat : sympatische (actief) en parasympatische (passief)

Vaak zijn we overactief (symp.) en is de balans verstoord en kunnen we moeilijk9er) terugschakelen naar passitivteit en rust.

Door regelmatig dieper te ademen kunnen op snelle en eenvoudige wijze tot rust komen.

Yoga : Aarden en Bewustzijn

 

Yoga betekent voor veel mensen een uurtje rust en ontspanning. Zo werken de ontspannings- en dynamische yoga houdingen ook. Zowel vitaliserend en ontspannend. Buiten dat we de spieren  versoepelen en verstevigen, balanceren we ook de energie banen en centra. 

Door de yoga houdingen krijgen we beter contact met ons lichaam, zodat we uit ons hoofd komen en balans herstellen tussen hoofd en lichaam. 

Daardoor kunnen we ook spanning-

klachten eerder voelen en actie ondernemen om te ontspannen. 

Je zult merken dat je veel beter in je vel komt! 

 A GOAL WITHOUT A PLAN
IS JUST A WISH
 2 : Planning 

A goal without a plan is just a wish.

 

Succesvolle personen zijn niet voor niets succesvol. Ze maken o.a. een planning en hebben een sterke focus. Hiervan kun ook jij gebruik maken. Kleine of grote plannen, het maakt niet uit, het is maar hoe belangrijk jij het vind! 

Stel het doel is om rust en regelmaat te creeren in je leven. 

Een week of maand planning helpt je om gefocust te blijven. Om te doen wat belangrijk is voor jou. En wanneer. En hoe. En hoeveel keer.

Om te doen wat goed is voor jou zodat je doelen kunt bereiken. 

Daar heb je dan 3 belang-rijke ingrediënten voor nodig

- Rust 

- Focus 

- Stilte

Ook daarom is het nodig dat je hier regelmatig mee oefent zodat dit een gewoonte wordt. 

Download de Dag Planner (PDF - file)  ->

Daily Planner.jpg

THE THING ABOUT MEDITATION IS 

YOU BECOME MORE & MORE YOU

3. Meditatie App

Thuis, onderweg, op reis ver of dichtbij. Het is fijn om dit dichtbij je te hebben.

 

De meditaties van Lifestyle Studio Online. Deze bibliotheek wordt telkens aangevuld met nieuwe meditaties, maar ook meditatie muziek, Mantra's, Yoga en Pilates muziek kun je hier terug vinden. 

Download de app Anchor FM in de app - store ! Voor telefoon en tablet.

3. Meditatie App

Thuis, onderweg, op reis ver of dichtbij. Het is fijn om dit dichtbij je te hebben.

 

De meditaties van Lifestyle Studio Online. Deze bibliotheek wordt telkens aangevuld met nieuwe meditaties, maar ook meditatie muziek, Mantra's, Yoga en Pilates muziek kun je hier terug vinden. 

Download de app Anchor FM in de app - store ! Voor telefoon en tablet.

3. Meditatie App

Thuis, onderweg, op reis ver of dichtbij. Het is fijn om dit dichtbij je te hebben.

 

De meditaties van Lifestyle Studio Online. Deze bibliotheek wordt telkens aangevuld met nieuwe meditaties, maar ook meditatie muziek, Mantra's, Yoga en Pilates muziek kun je hier terug vinden. 

Download de app Anchor FM in de app - store ! Voor telefoon en tablet.

Nieuw :  Yoga Lifestyle Programma

Creeer meer tijd en ruimte voor jezelf, kom in balans met Yoga & Meditatie,

eet je vitaal en gezond, leer echt voor je zelf zorgen en voor je eigen ruimte,

begrijp het universum en energie en weet er mee te werken.

 

Met een praktisch Stappenplan , Visualisatie workshop en Lifestyle Planners

bereik jij wat jij echt graag wilt ! 

A JOURNEY OF 1.000 MILES

STARTS WITH ONE SINGLE STEP

Lifestyle Studio Online | KvK R'dam 244  65 698 | Tel 06 55 77 8386| 

BTW nr : NL 0020 31167B93 | (Project van Praktijk voor Massage & Beweging)

 

Op alle diensten en producten zijn de de algemene voorwaarden van toepassing 

  • Facebook
  • YouTube
  • Instagram