STARTEN MET YOGA & PILATES

Dit is een Programma als je wilt starten met Yoga en Pilates en/of je je wekelijkse trainingen wilt aanvullen met thuis-training. Pak je matje en start hieronder ! Zo simpel is het.

De training 

Met dit programma volg je een week lang Yoga & Pilates les en je doet een Meditatie of Mindfulness oefening.  Op deze wijze kun je dit op eenvoudige wijze in je leven integreren. Je vind het week schema hieronder. Ook het bijhorende E-book kun hier aan de rechterkant downloaden 

Yoga

- Serie met staande houdingen (krijgers

- Serie met zonnegroeten

- Yoga voor nek, schouder en rug

Pilates 
-
Basis training voor rug

7 Dagen Yoga Lifestyle Programma

  • Facebook Social Icon
Meld je aan voor de Facebook Groep
  • Facebook Social Icon
Hier vind je alle PILATES video's
Programma voor deze week

VIDEO's & AUDIO's

Hier vind je alle 
YOGA
video's
Hier vind je alle MINDFULNESS
audio's
Hier vind je alle 
PILATES
video's
Week Programma

Je kunt de yoga en pilates video's makkelijk met elkaar combineren.

 

Hieronder vind je nog een indeling maar varieer zelf gerust! 

Maandag

- 1 Yoga voor Nek, Rug en Schouders 

- A  Ademhalingsoefening

Dinsdag

- 2 Zonnegroet

- 3 Liggende Stretch

Woensdag

- 4 Pilates Training

- Audio Ademhalingsoefening

Donderdag 

Pilates Training 2

-  A Audio Vlam Meditatie

Vrijdag

- 2 Zonnegroet

- 1 Yoga voor Nek, Rug en Schouders

Zaterdag 

- 4 Pilates Training

- Liggende Yoga Stretch

Zondag 

- 5 Staande Yoga Serie

- Audio Body Scan

Healthy Food 

Heerlijke recepten van gezonde gerechten vind je in het E-Book ! 

Pompoensoepje
Bieten Salade
Blueberry Pancake

Happy Mindstyle 

Ben je klaar voor een nieuwe happy lifestyle met yoga, beweging, gezonde voeding en een positieve levenshouding? Zo haal je het meest uit dit Yoga Lifestyle Programma.

Hieronder staan enkele tips :

  • Yoga Every Day !

  Doe elke dag een Yoga of Pilates Sessie, doe een ademhalings-   of meditatie oefening. Goed voor de balans tussen body &
  mind.

  • Let's go outside!

  Beweeg minimaal een half uur in de frisse buitenlucht

  • Healthy Food for Body & Mind

  Eet minder suiker en koolhydraten; eet geen bewerkte of voor-
  gefabriceerde voedingsmiddelen. Eet puur en onbewerkt

  • Drink water!

   Laat de frisdranken en vruchtensappen staan en neem water
   mee. Goed voor je body en mind en geen extra calorieën

  • Be positive, creative and active !

   Dus kom in beweging, doe iets goeds voor jezelf en anderen,
   wees creatief en wees pro-actief ! 

  • Law of Attraction 

   Eerst zien dan geloven of eerst geloven en dan zien?
   Manifesteer het leven waarvan je droomt 
   

Ben je er klaar voor ?