Online Academy -

Detox Your Life

Detox Your Life -

Module 5 : Carefulness

Leef vanuit je hart

Vanuit je hart leven, dat is een veelgehoorde wens en slogan. Je hoeft niet per se je schepen achter je te verbranden en naar een warm en zonnig eiland te vertrekken (al lijkt dat soms wel aantrekkelijk ;-) )

 

Wat betekent dit nou eigenlijk in het 'echte' leven? Enkele tips :

Reageer vanuit je hart : sta stil bij wat en hoe je iets zegt. Komt het vanuit hardheid of vanuit zachtheid

Zorg goed voor jezelf ; neem voldoende rust en slaap, neem de tijd om te genieten van de kleine dingen, gun jezelf het beste; wees lief voor jezelf, ook als je een fout maakt

Luister naar je hart : wat heeft je hart je te vertellen? Fysiek heeft een versnelde hartslag te maken met opwinding of stress. Wat vertelt jouw hart jou? Neem jij de tijd voor verdriet of voel je vreugde en blijheid? 

Richt je aandacht vandaag op het hart <3 

Maak ruimte voor het nieuwe !

Goed voor jezelf zorgen betekent ook zo af en toe opruimen, schoon schip maken, de boel opschudden, de kast opruimen.
 
Door het wegdoen van oude spullen, maar ook gewoonten/gedrag, ervaringen met daarmee verbonden emoties, vriendschappen, gedachten en overtuigingen ruim je  niet alleen fysiek maar ook mentaal & emotioneel  op.
 
De volgende visualisatie oefening dient als metafoor voor alle bovengenoemde ballast; of je er nu van bewust bent of niet. 
 
Soms kunnen we bepaalde gedachten of situaties in je op komen; dat is fijn dan kun je dit ook bewust loslaten met alle emoties en mentale patronen. 
Visualisatie van de rivier

Opdracht in zelf liefde en zorg 

Natuurlijk klinkt het makkelijk zorgen voor jezelf ! Doen we elke dag toch, tandenpoetsen, douchen, sporten en af en toe een fijne massage. 

Dit zijn alle maal goede dingen om voor jezelf te doen. We gaan kijken hoe in kleine dingen dit nog "liefdevoller" kan. 

Ik geef je hierbij een aantal hints ...:

 

Dagelijkse routine

- Opstaan ; hoe goed zorg je voor jezelf bij het opstaan? Sta je rustig op en doe je eerst een kopje thee op je gemak of ren je 10 minuten gekleed en al de deur uit naar je werk? Kijk eens wat je liefdevoller of met meer aandacht zou kunnen doen. 

Kijk ook eens naar het afsluiten van de dag; heb je een aandachtig en vredig ritueel of zit je tot 23.59 u achter de t.v. of laptop en haast je je bed in voor een onrustige nacht?

Kijk ook eens naar : maaltijden - vrije tijd - weekend & avond invulling

- Intern dialoog - omgang met jezelf : hoe spreek je tegen jezelf? Ben je geduldig of niet, positief of negatief, ongeduldig, kritisch.