Online Academy -

Detox Your Life

Module 5 : Carefulness

Leef vanuit je hart

Vanuit je hart leven, dat is een veelgehoorde wens en slogan. Je hoeft niet per se je schepen achter je te verbranden en naar een warm en zonnig eiland te vertrekken (al lijkt dat soms wel aantrekkelijk ;-) )

 

Wat betekent dit nou eigenlijk in het 'echte' leven? Enkele tips :

Reageer vanuit je hart : sta stil bij wat en hoe je iets zegt. Komt het vanuit hardheid of vanuit zachtheid

Zorg goed voor jezelf ; neem voldoende rust en slaap, neem de tijd om te genieten van de kleine dingen, gun jezelf het beste; wees lief voor jezelf, ook als je een fout maakt

Luister naar je hart : wat heeft je hart je te vertellen? Fysiek heeft een versnelde hartslag te maken met opwinding of stress. Wat vertelt jouw hart jou? Neem jij de tijd voor verdriet of voel je vreugde en blijheid? 

Richt je aandacht vandaag op het hart <3 

Maak ruimte voor jezelf!

 

Yoga houdingen voor self-care

Yin Yoga

 

Hart - Openers

De kunst  om op aandachtige en liefdevolle wijze te zorgen voor jezelf.  

ENERGIE CENTRA en SELF CARE

We bekijken het ZORGEN voor jezelf vanuit het perspectief van de 7 ENERGIE CENTRA of CHAKRA'S. De 7 Chakra's is een begrip en onderdeel van de Yoga Lifestyle. De chakra's liggen in het energieveld (aura) van de mens en bevatten thema's en informatie over jou , je kwaliteiten en blokkades .

1e Chakra : Basis / Wortel  Chakra

Stevig staan en de basis behoefte liggen opgeslagen in dit energiecentrum. Sta jij stevig met je voeten op de grond en zorg jij goed voor je basis behoeften (voeding, huis, geld, veiligheid ) ? 

2e chakra : Creativiteit en Emoties

Creatief zijn, emoties voelen en uiten en seksuele energie horen bij dit 2e chakra. Ben jij voldoende creatief ? Hoe uit jij je emoties en gevoelens? Hoe ga jij om met je seksuele energie? 

3e chakra : Daadkracht en zichtbaarheid

Dit energie centrum gaat over daadkracht, voor jezelf opkomen en je zelf neerzetten / laten zien. Hoe daadkrachtig ben jij? Is dit te veel of te weinig ? Kun je voor jezelf opkomen ? Laat jij jezelf zien of ben je onzichtbaar? Neem je veel ruimte in of juist te weinig?

4e Chakra : Liefde en Compassie

Het voelen van onvoorwaardelijke liefde voor jezelf en voor anderen daar gaat het over in het Hart Chakra. Kun jij meeleven en compassie voelen voor jezelf en anderen? Kun je jezelf en anderen vergeven? Geef je te veel of te weinig aan jezelf of aan anderen?

5e chakra : Communicatie en expressie

Communicatie en spreken vanuit je hart. Jezelf op een goede manier uiten en expressie geven aan jouw ideeën, emoties en gevoelens. In dit keel chakra gaat het hier over. Hoe zit dat bij jou, geef je makkelijk of moeilijk lucht aan wat er binnen jou leeft? Ben je introvert of extravert hierin? Kun je een balans vinden hierin?

6e chakra : Intuïtie en inzicht

Dit centrum, ook wel 3e oog genoemd, gaat het over inzicht, waarnemen en visie. Hier ontwikkelt zich de intuïtie , het intuïtief weten ; ons 6e zintuig. Hier herkennen we patronen, hebben inzicht of ontwikkelen we een visie over onszelf en anderen. Hoe zit dat bij jou? Ben je intuïtief en kun je daar naar luisteren en handelen? Waar zit jouw valkuil of blokkade?

 

7e chakra : Centrum van het kosmisch bewust-zijn.

 

In het kruin chakra verbinden we ons met de bron of universum. Informatie komt ons toevallen en we voelen ons een met anderen en de wereld om ons heen. Ook het denken bevind zich in dit centrum. Te veel denken belemmert je om de inspiratie en ideeën op te pikken uit onze bron. Hoe is dat bij jou? Denk je te veel of ben je juist goed afgestemd op deze bron? 

Kladblok en pen

DOWNLOADS

CHAKRA NOTEBOOK

In dit notebook kun je je aantekenen maken naar aanleiding van de chakra

vragen!

HART NOTEBOOK

In dit notebook kun je je aantekenen maken naar aanleiding van de harts-vragen.

LOSLAAT NOTEBOOK

In dit notebook kun je je aantekenen maken naar aanleiding van de loslaat-

vragen!

Witte planten

TAKE CARE OF YOURSELF

LIKE YOU WOULD TO SOMEONE

YOU LOVE