Online Academy -

Detox Your Life

Detox Your Life - programma

Welkom bij jouw Detox Your Life programma naar meer gezondheid en welzijn. Tijdens dit DETOX Programma geef je zowel je Body & Mind een flinke boost. 

Hoe kun je dit programma volgen :


JUISTE TIMING

Je kiest een goed moment uit om te starten. Bijvoorbeeld als je geen 

of niet veel sociale events hebt (dus geen etentjes, bruiloften etc.)

 

AGENDA VRIJ

Houd in elk geval twee weken ook vrij in je agenda zodat je de tijd hebt

om de Yoga & Pilates te volgen, te bewegen en te ontspannen
 

ZOEK SUPPORT

Zoek support ! Dit kan zijn in je familie of vriendenkring en

natuurlijk sta ik ook voor je klaar !

    Word lid van de Besloten Facebook Groep - Members Only

en zoek contact met mij en de mede-
    Detoxers.

1: Body Balance - Detox your Body 

1) De Zonnegroet. (kort)
 

Deze serie kun je altijd doen, als warming-up, total body work-out of na een zittende warming-up 

2) Krijger Serie

Staande houdingen

Deze krijger serie zorgt voor kracht in benen, aarding en rechte houding

3) De Zonnegroet 

(lang)

Deze serie kun je altijd doen, als warming-up, als total body work-out of na een zittende warming-up. 

Begin met 4 series

4) Detox Yoga

Zittende serie  

Deze serie kun je uitvoeren na een actieve sessie of tijdens een detox kuur. Ook goed bij rugklachten

 

5) Staande Yoga Serie 

Detox Yoga 

Veel gedraaide houdingen waarbij 

de romp (spijsverterings-organen) gestimuleerd worden

6) Liggende Yoga Stretches

Deze serie kun je doen na een actieve serie, voor het slapen gaan of bij rugklachten

7) Moon Salutation 

Deze serie kun je doen voor het slapen gaan !

Of op een ander rustig moment

8) Ademhalings-oefeningen 1 en 2

Dit is de buik ademhaling plus de mindfulness oefening Ademhaling tellen voor rust in je hoofd en ontspanning

9) PILATES 

Deze pilates sessie is geschikt om mee te beginnen. Er zijn zowel oefeningen voor buik- als rug spieren.

Dit is een liggende sessie

10) Liggende Yoga Stretches

Deze serie kun je doen na een actieve serie, voor het

slapen gaan of

bij

rugklachten

11) Pilates II

Deze serie is een Pilates serie met staande oefeningen voor buik, rug,  shape en verbeteren van houding

12) Detox Yoga

Zittende serie  

Deze serie kun je uitvoeren na een actieve sessie of tijdens een detox kuur. Ook goed bij rugklachten

 

Detox Your Body

Het Voetenbad

Ter ondersteuning van het reinigingsproces van het lichaam kun je voeten- of lichaamsbad(en) nemen.

Je kunt hiervoor Magnesiumsulfaat (=bitterzout of Epson zout) of zwavel gebruiken. 

In het E-book lees je waarom dit zout veelvuldig gebruikt wordt tijdens reinigingskuren. 

 

WELLNESS TIP

 

Het Detox Voetenbad

Met Magnesium Sulfaat

(Bitterzout)

Mindfulness - audio's

Detox Your Body

De sauna

Neem ter ondersteuning van het reinigings-

proces van het lichaam en geest een sauna gang. De warmte en het zweten voeren afvalstoffen af in een versneld tempo.

Het ontspant de spieren en dit helpt om tot een diepere rust te komen. 

Scrub je huid met zout, dan reinig je ook meteen je huid van oude huidcellen.

 

WELLNESS TIP

 

Een bezoek aan de sauna voert afvalstoffen versneld af. Goed voor lichaam en geest. 

Detox Your Body

DE NIEREN

Ook de nieren zorgen voor afvoeren van afval-stoffen. Na het zuiveren verlaten deze stoffen via de urine en blaas het lichaam.

 

De nieren zorgen voor een gezonde Ph waarde van het bloed, reguleren de bloeddruk en houden het evenwicht van water en zouten op peil. Diabetes en hoge bloeddruk beschadigen je nieren.

 

Verminder inname van zout, suiker en eet vers met veel groene groeten.

 

-Gebruik Peterselie (thee of vers)

- Maak thee van Guldenroede

DE DARMEN - De darmen spelen een grote rol tijdens een detox. In de dikke darm verzamelen de afvalstoffen zich en worden uitgescheiden via de endeldarm.

Een belangrijk onderdeel van een detox is een goede stoelgang. Op deze manier raakt het lichaam zijn afvalstoffen (versneld) kwijt. 

Hieronder vind je tips om de stoelgang te bevorderen :

- Drink veel lauw tot warm water, start de dag

  hier ook mee. 

- Eet veel (groene) vezels uit peulvruchten,

   groenten en gebruik evt. lijnzaad. 

- Gebruik Goede Stoelgang thee v. Zonna-tura (zonder sennapeulen) 3 x per dag een grote beker

DE LEVER - is een belangrijk orgaan tijdens een detox. De lever verband afvalstoffen, toxines en slaat ook nog een glucose op. 

Tijdens een detox schrappen we zoveel mogelijk toxines, reduceren we afvalstoffen en verminderen we  de suikers. 

Om de lever te helpen reizen  gebruik je door de salade artisjokken, eet je 1/2 grapefruit en drink je citroensap in wam water en eet je peulvruchten. 

Tip : Neem een lever pakking. Leg een warme kruik ter hoogte van je lever voor ca. 10-20 minuten. Door de warmte zal de lever harder gaan werken. Bouw de tijd op, je kunt eventueel een reactie verwachten. 

Carefulness

Leef vanuit je hart

Vanuit je hart leven, dat is een veelgehoorde wens en slogan. Je hoeft niet per se je schepen achter je te verbranden en naar een warm en zonnig eiland te vertrekken (al lijkt dat soms wel aantrekkelijk ;-) )

 

Wat betekent dit nou eigenlijk in het 'echte' leven? Enkele tips :

Reageer vanuit je hart : sta stil bij wat en hoe je iets zegt. Komt het vanuit hardheid of vanuit zachtheid

Zorg goed voor jezelf ; neem voldoende rust en slaap, neem de tijd om te genieten van de kleine dingen, gun jezelf het beste; wees lief voor jezelf, ook als je een fout maakt

Luister naar je hart : wat heeft je hart je te vertellen? Fysiek heeft een versnelde hartslag te maken met opwinding of stress. Wat vertelt jouw hart jou? Neem jij de tijd voor verdriet of voel je vreugde en blijheid? 

Richt je aandacht vandaag op het hart <3 

Maak ruimte voor het nieuwe !

Module 5 : Soulfulness

Soulfulness 

Deze module gaat over wijsheden vanuit oude spirituele tradities, het universum, de ziel en energie. 

Het Fundament

Yoga helpt je in eerste instantie om te aarden en te gronden. Een stevig fundament is de basis voor alle spirituele activiteiten. Zo raak je de weg niet kwijt, geen zweverijen en vaagheden.

Dit geeft helderheid en op deze manier kun je deze wijsheden integreren in je dagelijks leven. Een van de speer punten van de yoga filosofie zijn managen van onze gedachten, onze mind. Door zelf-onderzoek, meditatie, concentratie en afsluiten van de zintuigen krijgen we controle over onze gedachten en neemt de identificatie hiervan af. Wij zijn niet onze gedachten. We hebben ze, maar zijn het niet. 

Maar... dit kan wel  een het meeste moeilijke zijn van het hele Yoga principe. Oordelen, overtuigingen; voor de negatieve variant is lastige

 

Nice to meet you : Byron Katie

Deze dame uit de VS heeft een methode ontwikkelt van 4 simpele vragen om de leugens die we ons zelf vertellen op een simpele wijze te ontkrachten en ons te bevrijden uit ons " lijden" 

Het werkt bij iedereen en het is zo eenvoudig, als je het eenmaal doorhebt. 

De 4 vragen zijn : (kort uittreksel van the Work)

- Is het waar ?

- Hoe kan ik zeker weten dat het waar is. 

- Hoe reageer als je deze gedachten geloofd?

- Wie zou je zijn zonder deze gedachte?

- Keer het om