Module 1 - Body Balance  Detox your Body 

1) De Zonnegroet. (kort)
 

Deze serie kun je altijd doen, als warming-up, total body work-out of na een zittende warming-up 

2) Krijger Serie

Staande houdingen

​

Deze krijger serie zorgt voor kracht in benen, aarding en rechte houding

3) De Zonnegroet 

(lang)

Deze serie kun je altijd doen, als warming-up, als total body work-out of na een zittende warming-up. 

Begin met 4 series

4) Detox Yoga

Zittende serie  

​

Deze serie kun je uitvoeren na een actieve sessie of tijdens een detox kuur. Ook goed bij rugklachten

5) Staande Yoga Serie 

Detox Yoga 

​

Veel gedraaide houdingen waarbij 

de romp (spijsverterings-organen) gestimuleerd worden

6) Liggende Yoga Stretches

​

Deze serie kun je doen na een actieve serie, voor het slapen gaan of bij rugklachten

7) Moon Salutation 

​

Deze serie kun je doen voor het slapen gaan !

Of op een ander rustig moment

​

​

8) Ademhalings-oefeningen 1 en 2

​

Dit is de buik ademhaling plus de mindfulness oefening Ademhaling tellen voor rust in je hoofd en ontspanning

​

9) PILATES 

Deze pilates sessie is geschikt om mee te beginnen. Er zijn zowel oefeningen voor buik- als rug spieren.

Dit is een liggende sessie

10) Ademhaling 

​

Sessie met Wissel ademhaling voor mentale rust, balans en reiniging energie kanalen (mannelijk en vrouwelijk)

​

.

12) Detox

Yoga sessie voor heupen en loslaten van emoties

Doe deze sessie bij stijfheid in de heupen / bekken. Ook bij vastzittende emoties zijn heup oefening goed om te doen. 

11) Pilates Plank-Serie

​

Deze serie is een Pilates serie met zijwaartse en voorwaartse planken met variaties. Voor kracht uithoudingsvermogen en versterken buik en rugspieren.

13) Meridiaan Strekkingen

​

Deze Yoga strekkingen brengen de meridianen in balans en zorgt voor rust, balans en ruimte.

14 ) Detox Yoga voor loslaten van emoties

Deze Yoga oefeningen (heupopeners) helpen je met het loslaten van emoties.

Yoga is the journey of the Self,

through the Self

to the Self

 the Bhagawad Gita